2020-01-01 10km 走り初め アキレス腱の負荷を減らしたくて、 海岸のビーチを5km往復しようとしましたが、 砂ではなく砂利で足が沈み全然うまくいかないです。 帰りは海岸の歩道のコンクリートの道を5km 昨日泳いだ影響からか、そんなにアキレス腱が痛くないためOK